Ja na sen kiedys probowalem ZMA ale nie odczulem za bardzo roznicy. Na poczatku wydawalo mi sie ze cos tam dziala ale chyba sam to sobie wmowilem. Teraz jak mam to zapodaje magez przed spaniem i jest ok, ale czasami nic nie pomaga.
Jest w tym trochę kłamstwa, nawet spore trochę bo tłuszcz aż tak nie przeszkadza. Pierwsza część mitu że spowalnia robotę enzymów w żołądku jest prawdziwy, ale potem przyspiesza pasaż jelitowy i to się co najmniej wyrównuje. Mówię o racjonalnym czasie 0,5-1h, bo jak ktoś ma fobię i 2 minuty po treningu aby zabezpieczyć się przed katabolizmem wali [...]
A na mnie działa potreningowo tłuszcz cudownie, pewnie dlatego że jestem świadomy tego że są różne tłuszcze, z tego niektóre takie sprytne że już w kwadrans po zjedzeniu uwalniają łatwo dostępną energię...? :-) Większość PROsów o których mówisz do taką wiedzę z zakresu żywienia, jak ja o nauce baletu. I owszem, 70% ćwiczących ma fobię, a nawet [...]
Tora. Co ty wiesz jak cos Ci nie pasuje TO czekam Sochaczew , ul. Targowa ... Olimp nie wykupil bo jestem zwyklym uzytkownikiem i ja poelcam to co bralem , a nie tak jak ty polecasz to co masz gowno pojecie czy dziala czy nie ... a posta zrobilem dlatego ze nudzilo mi sie wczoraj troche , dzis dorzuce inne Białka ... CO do Sogow nie na tym to dla [...]
Rozejrzę się za jakimiś maściami na rozstępy, może akurat coś pomoże. A rutinoscorbin działa również na naczynka? Tego nie wiedziałem :) Teraz jestem w pracy więc nie będę się rozbierał by zobaczyć czy widać siateczkę, ale wieczorem w domu się upewnię :) A jeśli chodzi o BF to wiem, że im niższy to lepiej widać żyły, ale to chyba zależy też od [...]
nie wiem jak jest faktycznie - podobno tak jak piszesz - ale pewnie i tak w wiekszosci przypadkow przyczyny tkwi w diecie ze nie idzie tak jak powinno cyklik na krecie zalezy przedewszystkim od partfela i moze to byc -mono/jablczan/inna forma krety -mono + stack przed treningowy -stack + stack przedtreningowy ...efekty pewnie i tak beda podobne - [...]
A próbowałeś kiedyś low fatu? Nie wiem czy Ci podejdzie, ale na mnie działa w porządku. Nisko tłuszcz, resztę dowal węglami. Ja mam 50-60 g tłuszczu , przy wadze 85kg. Białka 1,8g, reszta to węgle i idzie w miarę ok :-)
Mit jakich mało, "jeśli teraz wezmę kretkę, to później nie będzie na mnie działać mono" wierzysz w to? bo ja nie. Podstawowy fakt, to 4-5 cykli w roku z przerwami po dwa miesiące.Chodzi jedynie oto żeby nie zaburzyć produkcji naturalnej kreatyny i nie robić cykli jeden za drugim.Masz 18 lat i pełny rok stażu, spokojnie możesz zjeść tego [...]
luki,tylko ze Ty jaki masz %bf? dwu-cyfrowy nawet na masie nie masz i tendencji do łapania fatu raczej tez ja np. stosowalem rozne wyjscia od dni po rowno przez medium do NoCarb i akurat w moim przypadku ta ostatnia opcja działa najlepiej kiedy w Twoim przypadku pewnie moze byc byc albo i jest w druga strone
Dzięki Dymek ;-) U mnie co raz lepiej, 3 treningi już za mną, powoli zaczyna być widać że coś ćwiczę %-) Marian - teoria teorią, ale ja jak Solaros - po testowaniu wszystkich opcji, wiem że spore obcięcie węgli w DNT najlepiej na mnie działa. Poza tym chyba i po mnie i po Solarosie, będących na masie, widać że to był dobry wybór ;-) W DT ładowałem [...]
1. Niech plan twojego treningu odpowiada twoim celom. Brzmi to prosto, ale wiele osób tego nie robi. Kiedy stwierdzisz, że twoja klatka mogłaby wyglądać lepiej, opracuj sobie czterodniowy plan treningów, w którym przydzielisz sobie po jednym dniu na górę klatki i boki oraz na środek i dół. I to działa! BEZ SENSU NIE DA SIE CWICZYC TYLKO NA BOK, [...]
[...] wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 80kgx8/85kgx8/90kgx8/95kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, 2 minuty przerwy 15kgx10/15kgx10/17,5kgx10/17,5kgx10 C Wyprosty nóg na maszynie, 3x8-10, 1 minuta przerwy, double contraction 5kgx10/5kgx10/10kgx7 D sissy squat 3x max, 1 minuta przerwy, tempo 3030 ccx11/ccx8/ccx7 Komentarz: A - w IV serii +2 [...]
Dziękuję za wszystkie kciukacze};-) Niestety nic się nie wyjaśniło, mam kupę badań do zrobienia i paru lekarzy do odwiedzenia%-) Dzień 30 - 28.08.2012 Dieta 2162 kcal, 169B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, rodzynki, maliny *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, brzoskwinia, maliny 3., 4. mięso mielone z indyka, [...]
Wtrącę się, może to pomoże. Ja też mam/miałam (nie jestem pewna oceny, zbyt krótki okres czasu) różne dolegliwości żołądkowe. Brałam probiotyk, enzymy - ale nie miałam jakiegoś wielkiego efektu i tak wracało (chociaż troszkę się poprawiło). I akurat tak mnie naszło, żeby kupić multiwiatminę, głównie przez dużą zawartość witaminy C i od razu [...]
Bez większego znaczenia, mozesz wiekszość z rana dać, jedynie jak masz msm dzielisz na dawki to mzoesz w 3 dać. Z wieczora witaminy mzoesz przerzucić do rana Magnez, cynk, b3, b6 przerzuciłem na rano. Czy niacynamid (amid kwasu nikotynowego) w dawce 500mg jest szkodliwy ? Według poniższego źródła dzienna dawka poniżej 3 gramów jest bezpieczna, [...]
Myślę ze jutro będzie ok i zrobię porządny trening Push :) Okazało sie ze na kanale youtube kiedyś wrzuciłem filmik z podciągania - kiedyś nawet troszkę silny byłem. Nie wiem czy to se vrati czy se ne vrati - ale fajnie działa na motywacje https://youtube.com/shorts/mpQIvJXl8eQ?feature=share
[...] 31 cm; TERAZ 32 CM (+1cm) Biceps: 37 cm; TERAZ 37 CM... Pas: 78 cm; TERAZ 76 CM (-2cm) Udo: 57 cm; TERAZ 58 CM (+1cm) Łydka: 39,5 cm; TERAZ 41 CM (+1,5cm) Klatka: nie umiem sam tego zmierzyć; DALEJ SIĘ NIE NAUCZYŁEM... Co używałem: Vitalife Amino 4600 Activita Nitro Shock Olimp Kre-Alkalyn 1500 Biogenix Creavolution Olimp HMB Mega [...]
Magda %-) Ja przy TGU z 2kg jakoś lewo się czułam a gdzie 15 |-) Nie wychodziło mi to ćwiczenie, to żem zamieniła. Pompek to łatwo się nauczyć, a ja we wrześniu żadnej nie umiałam ;-) Trzeba konsekwentnie ćwiczyć nawet kosztem czasu };-) Jagódka, dziękuję, przyda się };-) Jak ja się cieszę, że działa mi edycja 8-) Zmieniony przez - misworld w dniu [...]
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
